1. Åpne en øvelse under Øvelser.
2. Legg telefonen på siden.
3. Trykk på en spiller.

Du ser hva spilleren ser, hvordan kroppen står og hvilket løp som passer. Til høyre skrur du visningene av og på: Blikk, Bevegelse, Avstand til motspillere og Avstand til ballen.

Dra en spiller til et annet sted for å se hva som endrer seg. Sett tilbake setter alle på plass igjen. Lurer du på hva en farge betyr, trykker du Forklaring.

Under Øvelser velger du tema øverst, så hvor mange spillere du har og hvor stor flate. Lista viser bare det som passer.

Under Vis kan du velge Bare spill og motspill. Du kan også søke i navn og oppsett, eller åpne Les prinsippene hvis du vil starte i teorien.

Ferdig økt: velg tema eller prinsipp, hvor mange minutter du har, spillere og flate. Du får 2–3 øvelser som bygger seg opp, og fritt spill den siste tredjedelen. Vil du ha noe annet, trykker du Et annet forslag.

Eller lag den selv: trykk + ved øvelsene du vil ha (opptil seks). Under Min trening trykker du Foreslå rekkefølge og drar øvelsene dit du vil. Lagre i Mine treninger tar vare på økta.

Til andre trenere: trykk Del med trenere (lenke) under Min trening eller Mine treninger. Mottakeren åpner økta i appen sin. Uten appen får mottakeren en side der appen kan lastes ned gratis.

Et ark alle kan lese: Del økt-ark (PDF) lager et A4-ark du kan sende på e-post eller i en gruppechat, eller skrive ut.

En øvelse som video: åpne øvelsen og trykk Del som video under tegningen. Appen lager en kort, stående video. Trykk Del videoen, og velg Arkiver video for å lagre den i Bilder, eller send den rett til noen.

Åpne en øvelse og trykk på stjernen øverst til høyre for å gjøre den til favoritt. Med Bare favoritter ser du bare dem.

Favorittene dine lagres i din egen iCloud hvis du er logget inn der, så de er tilbake når du bytter telefon. Treningene under Mine treninger ligger bare på telefonen. De følger med hvis du gjenoppretter den nye telefonen fra en sikkerhetskopi av den gamle, men ikke hvis du setter den opp som ny.

Noe er feil, eller bra: åpne øvelsen og trykk Gi tilbakemelding på øvelsen. E-posten åpnes med øvelsen og appversjonen ferdig utfylt, så jeg ser hvilken du mener.

Du har en egen øvelse: trykk Foreslå en øvelse i lista under Øvelser og fyll ut skjemaet i e-posten. Sier du ja til at jeg kan bruke den, kan den komme med i appen.

Et spørsmål eller en idé: Send tilbakemelding i samme liste.

1. Lukk appen helt og åpne den på nytt.
2. Sjekk i App Store at du har nyeste versjon. Nye øvelser og rettelser kommer som oppdateringer, for appen henter ingenting fra nettet.
3. Appen er laget for iPhone med iOS 17 eller nyere.

Mangler en øvelse som en annen trener har delt med deg? Da er appen din eldre enn avsenderens. Oppdater den, så åpnes økta slik den ble delt.

Hjelper ikke det, skriv til meg og fortell hva du trykket på og hva som skjedde.

Appen er gratis. Du trenger ingen konto, og den virker uten nett. Alt innhold ligger i appen. Den finnes på norsk og engelsk og følger språket på telefonen.

Appen er laget av en fotballtrener. Les mer under personvern.

1. Open an exercise under Exercises.
2. Turn the phone on its side.
3. Tap a player.

You see what that player sees, how the body is set and which run fits. On the right you switch the views on and off: Vision, Movement, Distance to opponents and Distance to the ball.

Drag a player somewhere else to see what changes. Put back puts everyone back where the drawing has them. Not sure what a colour means? Tap Key.

Under Exercises, choose a theme at the top, then how many players you have and the size of your area. The list shows only what fits.

Under Show you can choose Opposed play only. You can also search names and setups, or open Read the principles to start from the theory.

Ready session: pick a theme or principle, how many minutes you have, your players and your area. You get 2–3 exercises that build up, and free play for the last third. Tap Another suggestion for a different one.

Or build it yourself: tap + on the exercises you want (up to six). Under My session, tap Suggest order and drag the exercises where you want them. Save to My sessions keeps the session.

With other coaches: tap Share with coaches (link) under My session or My sessions. They open the session in their app. If they don't have the app, they land on a page where they can download it for free.

A sheet anyone can read: Share session sheet (PDF) makes an A4 sheet you can send by email or in a group chat, or print.

An exercise as a video: open the exercise and tap Share as video under the drawing. The app makes a short vertical video. Tap Share the video, then choose Save Video to keep it in Photos, or send it straight to someone.

Open an exercise and tap the star at the top right to make it a favourite. Favourites only shows just those.

Your favourites are kept in your own iCloud if you are signed in there, so they come back when you change phone. Your sessions under My sessions are only on the phone. They follow if you restore the new phone from a backup of the old one, but not if you set it up as new.

Something wrong, or good: open the exercise and tap Give feedback on this exercise. The email opens with the exercise and the app version already filled in, so I can see which one you mean.

An exercise of your own: tap Suggest an exercise in the list under Exercises and fill in the form in the email. If you say I may use it, it may become part of the app.

A question or an idea: Send feedback in the same list.

1. Close the app completely and open it again.
2. Check the App Store for the latest version. New exercises and fixes come as updates, because the app fetches nothing from the internet.
3. The app is made for iPhone with iOS 17 or later.

Missing an exercise that another coach shared with you? Then your app is older than theirs. Update it and the session opens as it was shared.

Still stuck? Write to me and tell me what you tapped and what happened.

The app is free. You don't need an account, and it works without internet. All content is in the app. It comes in Norwegian and English and follows your phone's language.

The app is made by a football coach. Read more under privacy.